多數人為了減肥，晚上會選擇不吃飯或者少吃，到睡覺的時候肚子就餓得咕嚕咕嚕叫，實在難受。為了身體如何更好減重又不會夜晚肚子餓呢？

▎教你幾個小訣竅 宵夜也可以健健康康 減脂減重不挨餓

＃紅酒[小酌怡情]

[小酌怡情]，何況是有美容瘦身效果的紅酒。女神” Audrey Hepburn 奧黛麗‧赫本”十年如一日保持著纖細苗條的身材，由於小時候曾經歷過戰亂饑荒，因此對於喜歡的食物並不會刻意避免，但始終秉持這不過量的原則。 她常年保持喝紅酒的習慣，對於女性來說，夜宵來一杯紅酒，助眠效果尤其佳，微醺紅潤促進血液循環，加快新陳代謝。

熱量計算：一杯紅酒100ml / 85大卡

(Photo from the web)

＃水果優格

水果優格可是時下流行的減肥明星單品。各種水果搭配，加上自己喜歡的優酪乳，好吃不貴又不胖。水果優格可以選擇小番茄、奇異果、火龍果、西瓜以及葡萄乾混合。美味營養又均衡搭配，而且水果容易消化，大晚上，對胃也不會造成什麼負擔。

熱量計算：水果優格100g / 70~100大卡

＃地瓜

說起夜宵，怎麼能少了地瓜。晚上加班又餓又累，這時候來一根烤地瓜絕對是能溫暖人心的好物。那麼如何挑選好吃的地瓜呢？地瓜選紅心的好吃，白心的偏乾，紫心的就更乾了。地瓜個頭小，可以用微波爐直接轉熟。一小條約100克的烤地瓜，熱量為124卡左右，小口小口邊吹邊吃，既能增加心理滿足感，又能增加飽足感喔！果然是夜宵明星單品首選。

熱量計算：烤地瓜100g / 124大卡

＃豆製品

豆製品相對於乳類產品，熱量較低還含有蛋白質，也是作為夜宵的好搭檔。而且，豆類中豐富的鈣質還有助於瘦身及安眠，習慣熬夜的人不妨給自己溫一杯豆漿，在飽腹之餘還可以暖胃。作為宵夜，用黑豆紅棗搭配煮一碗豆漿，也是非常好的選擇，因為黑豆中的蛋白質含量更高，還含有一定的鐵質，鐵可以加強供氧，輸送血紅蛋白。

熱量計算：高纖豆漿100ml / 41大卡

＃紅豆木瓜粥

“紅豆生南國，春來發幾枝”，“玲瓏骰子安紅豆，入骨相思知不知”古辭常常用紅豆來代表相思之意，但你知道嗎，紅豆原來也是減肥時的好夥伴呢！這是因為紅豆中含有的石鹼酸成分能促進大腸蠕動，增加排尿，減少便秘，幫助清除下半身脂肪，告別大肚腩。而木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而積聚的脂肪，其果膠成分更是優良的洗腸劑，有利於排除體內廢物。是非常適合消夜的美食。

熱量計算：紅豆木瓜粥100g / 70大卡